tag:blogger.com,1999:blog-19415164279926358092024-03-13T02:10:59.005-07:00Max TitaniumMax Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-31991090713864477462010-03-19T09:13:00.000-07:002010-03-19T09:16:13.537-07:00CA Tonalin Max Titanium<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG54GmIv9cvHk5qj0vaTtXDvhmKMt8lUloUmUdD6-uwxBVz6577J8vZZg1llbtFaSUiQtlS9D6OBGQ7jM5vKvRB9TB1TI6Zp7qHwy9AqDQmvOfnnpBvCHi4p86oU_ThdGW69jhXB1r6uU/s1600-h/Pop+up+CA+TONALIN+-+Max+Titanium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG54GmIv9cvHk5qj0vaTtXDvhmKMt8lUloUmUdD6-uwxBVz6577J8vZZg1llbtFaSUiQtlS9D6OBGQ7jM5vKvRB9TB1TI6Zp7qHwy9AqDQmvOfnnpBvCHi4p86oU_ThdGW69jhXB1r6uU/s320/Pop+up+CA+TONALIN+-+Max+Titanium.jpg" vt="true" width="241" /></a></div>A SUPLEY LABORATÓRIO desenvolveu uma cápsula composta por 1.000mg de Óleo de Cártamo. O CA TONALIN MAX TITANIUM possui ingredientes que otimizam a síntese de muitas substâncias no organismo. Devido a seu alto índice de ácido linoléico (ômega-6) e ácido oléico (ômega-9), vem sendo indicado como auxiliar para dietas de redução de colesterol, auxiliando no metabolismo das gorduras por sua baixa quantidade de ácidos graxos saturados.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWk9rQ7bnAZJT2iHSX1iOeQLkPOJ_KBEGKK_rpWccaQP3kxzv1jwugs_hYtxvjQFtaudbqOG6SIhBv7-JP5bJQNSELhwU6JpsjIGZido4YkNZpmoBK_Js4dTn5UBKzLTAVKQc27vMvxJ0/s1600-h/ca+aplicado+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWk9rQ7bnAZJT2iHSX1iOeQLkPOJ_KBEGKK_rpWccaQP3kxzv1jwugs_hYtxvjQFtaudbqOG6SIhBv7-JP5bJQNSELhwU6JpsjIGZido4YkNZpmoBK_Js4dTn5UBKzLTAVKQc27vMvxJ0/s320/ca+aplicado+copy.jpg" vt="true" width="319" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><strong>Sugestão de Uso:</strong> Sugere-se a ingestão diária de 2 cápsulas, o equivalente a 2.000mg de Óleo De Cártamo.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><strong>Pote com 60, 120 e 150 cápsulas.</strong></div>Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-59647475806102312412010-03-09T06:40:00.000-08:002010-03-09T06:43:23.822-08:00Prêmio SuplementAçãoA <span style="color: red;"><a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/">Revista SuplementAção</a></span> lançou em sua última edição o <span style="color: red;"><strong>Prêmio SuplementAção</strong></span>, um concurso voltado ao público leitor da Revista e consumidor de Suplementos Nutricionais, que elegerá o melhor dentre os melhores do ano de 2009.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlboisoSKdpfcKqeaO5H1sIEmQetDD2-y3hMxsBbtduaS6UaD38hQyYXyA0P-lZS45OZvIbGCBuX-ffmhhbpPqrY2DDR0N_fcq0HNYHqBE1aq7TEIzeYiNozfKFA03mPfLXO0ZURpBpVI/s320/vote_marca.jpg" vt="true" /></div><br />
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São 6 categorias diferentes (Marca Revelação, Melhor Marca, Melhor Proteína, Melhor Emagrecedor, Melhor Hipercalórico, Lançamento do ano), sendo que Nacionais e Importados concorrem separadamentes.<br />
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A <strong><span style="color: red;">Max Titanium</span></strong> está concorrendo nas seguintes categorias: Marca Revelação, Melhor Marca, Melhor Proteína, Melhor Hipercalórico e Lançamento do Ano.<br />
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Para participar é fácil, basta clicar <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/hotsites/premio/index.php">aqui</a>, preencher os dados, e votar!<br />
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O resultado será divulgado na edição nº 8 da <span style="color: red;"><a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/">Revista SuplementAção</a></span>, aproximadamente em junho de 2010.<br />
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Contamos com o apoio de todos. <br />
Votem <span style="color: red;"><strong>Max Titanium</strong></span>!!!!Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-52313724949570091812010-02-18T05:24:00.000-08:002010-02-18T05:24:15.366-08:00SUPLEMENTOS PROTÉICOSSuplementos protéicos são compostos de aminoácidos, elementos fundamentais da construção muscular. Apesar de o nosso corpo necessitar de gordura e carboidratos para funcionar, é impossível construir músculos sem proteína. É por isso que uma fonte de alta qualidade deve ser inclusa em sua dieta e rotina de musculação.<br />
<br />
<br />
Atletas precisam de mais proteína do que pessoas comuns, pois seus treinos são mais exigentes em termos metabólicos. Durante o treino, o seu corpo aumenta o uso de aminoácidos, que são vitais para a produção de energia oxidativa.<br />
<br />
Se altas quantidades de proteína são quebradas e não são substituídas, o seu corpo será incapaz de repor o nitrogênio que perde durante os treinos. Portanto, para compensar os efeitos negativos, você irá precisar de cerca de 2-4 gramas de proteína por quilo do peso do seu corpo, em forma de suplementos protéicos e comida.<br />
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<div style="text-align: center;">TIPOS DE SUPLEMENTOS PROTEICOS</div><br />
Whey - É a proteína do soro do leite, muito rica em BCAA e glutamina. É bastante concentrada, contém todos os aminoácidos necessários à síntese protéica. É um suplemento mais completo, com maior poder de absorção, sendo altamente indicado para o momento de pós-treino, proporcionando uma reposição rápida e de qualidade, de aminoácidos aos tecidos danificados, iniciando prontamente a reparação muscular. Nenhuma outra apresenta o mesmo desempenho quando o objetivo é a hipertrofia ou a manutenção da massa magra, evitando o catabolismo e impulsionando os níveis de força. <br />
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<strong>Peculiaridade: reconhecido como útil nos casos de queimaduras graves e fortalecimento do sistema imunológico.</strong><br />
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<strong>Proteína de Ovo</strong> – Proteína de maior capacidade de absorção depois da whey. Recomendada para ser ingerida de manhã e antes de dormir, ou depois do treino. A clara do ovo é geralmente usada em suplementos a base de proteína, isto evita o colesterol e a gordura encontrados na gema.<br />
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<strong>Proteína de Soja</strong> - Mais fraca que as demais, são indicadas para quem tem problemas hepáticos e renais, ou pessoas que não comem proteína animal. Quando combinada às outras proteínas, é altamente anticatabólica, devido á presença maciça de BCAA, Glutamina e Arginina. Além disso, é de fácil digestão e rica em isoflavonas, que promovem saúde geral, pois tem a capacidade de decrescer os níveis de mau colesterol e triglicérides.<br />
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Ganho de Massa<br />
São produtos altamente calóricos, e são ótimos para fisiculturistas que querem fazer um ciclo de ganho de massa ou têm dificuldade em ganhar peso.<br />
Existem também os shakes de proteínas de baixo teor de carboidratos, que são ótimos para quem está fazendo uma dieta.<br />
Portanto, suplementos protéicos é uma ótima ferramenta para a construção de músculos. É uma ótima idéia principalmente se sua meta é ganhar massa magra rapidamente. É comum atletas ganharem 5 kg de massa magra de 3 a 5 semanas de suplementação de proteínas alta qualidade.<br />
<strong>Além destes, existem outras ótimas fontes de energia e ganho de massa, como a Caseína e as barrinhas de proteínas.</strong><br />
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Fábio Barata<br />
FarmacêuticoMax Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-3371508125543375612010-01-25T07:40:00.000-08:002010-01-25T07:41:34.966-08:00Exercícios e chá verde podem ajudar contra a depressão, diz estudo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMU7k2Pv-QlaH4-_3UgEAUs1VU7KPWm9BRzP0mHtF0rPKcefvW8Bn_Ycg2j9vYzzxlDa_zErxCP2D_g9y1piPxbnJvmOh7-2EJq1OLUEVCwZHHfYDVQtn5cSLKbeDZCJwtoGZd1S6zz4/s1600-h/cha-verde3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" mt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMU7k2Pv-QlaH4-_3UgEAUs1VU7KPWm9BRzP0mHtF0rPKcefvW8Bn_Ycg2j9vYzzxlDa_zErxCP2D_g9y1piPxbnJvmOh7-2EJq1OLUEVCwZHHfYDVQtn5cSLKbeDZCJwtoGZd1S6zz4/s200/cha-verde3.jpg" width="200" /></a><br />
</div>A depressão é uma questão muito importante para as mulheres com câncer de mama. Para lidar com esse sério problema, pesquisadores da Universidade Vanderbilt, nos EUA, indicam a prática regular de exercícios e o consumo de chá verde. “Exercitar-se regularmente e tomar chá verde pode cumprir um papel importante na prevenção da depressão entre sobreviventes do câncer de mama”, destacou a pesquisadora Xiao Ou Shu, em artigo publicado este mês no Journal of Clinical Oncology. <br />
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Em pesquisa com 1,4 mil mulheres chinesas com média de idade de 54 anos e tratadas contra o câncer de mama no período entre abril de 2002 e dezembro de 2006, os pesquisadores observaram diversos benefícios entre aquelas que relataram fazer algum tipo de exercício – as voluntárias que se exercitavam eram 20% menos propensas a ser levemente ou clinicamente depressivas do que as sedentárias.<br />
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Publicados na edição de janeiro do Journal of Clinical Oncology, os resultados indicaram apenas 84 casos de depressão leve ou clínica entre as 437 participantes que se exercitavam vigorosamente – taxa de depressão de 19,2% - e 161 casos entre as 528 participantes sedentárias (30,5%). Segundo os autores, o risco de depressão seria 28% menor entre aquelas que se exercitam por mais de duas horas na semana, e 42% menor entre aquelas que aumentam o tempo de exercício pós-diagnóstico.<br />
Avaliando outros fatores do estilo de vida dessas mulheres, os pesquisadores descobriram que o consumo de chá verde também estava associado a menos chances de desenvolver depressão. Comparadas às 1.216 mulheres que não consumiam a bebida, as 183 participantes que ingeriam o chá regularmente tinha 36% menor risco de desenvolver o problema de saúde mental.<br />
De acordo com os autores, apenas o chá verde e os exercícios foram associados a um menor risco de depressão. Porém, eles aconselham às pacientes que não exagerem no consumo de chá e na prática de atividades físicas, pois a “overdose” de ambos não apresentaram os menos benefícios da moderação. Além disso, mais estudos são necessários para confirmação e para avaliar se as mulheres de outros países e culturas e de diferentes regimes de tratamento apresentam os mesmos resultados.<br />
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Fonte: <a href="http://boasaude.uol.com.br/news/index.cfm?news_id=8460">Boa Saúde - UOL</a>Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-67768440863399549442010-01-21T06:33:00.000-08:002010-01-21T06:36:11.438-08:00Perca a vergonha e aproveite o verão para treinar na praia.<strong>Dez dicas para praticar esportes com a brisa do mar soprando no pescoço:</strong><br />
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1. <strong>Escolha bem a faixa de areia onde você vai treinar.</strong> A areia dura, perto da água, é muito boa para correr, porque tem uma boa assimilação do impacto. Já o piso fofo deve ser evitado, porque causa uma sobrecarga maior nas articulações. O mesmo acontece quando você corre em praias onde há inclinação, estas faixas de areia devem ser evitadas <br />
<br />
2. <strong>Esqueça os chinelos ou os pés descalços na hora de treinar na praia.</strong> Correndo de tênis, você aumenta muito o impacto das pisadas, ficando mais exposto a lesões. Descalças, as pessoas tendem a fazer muita força com os dedos na areia para se movimentar. Essa tração com os dedos é prejudicial para quem não tem costume de treinar sem calçados, podendo ocasionar luxação da articulação dos dedos. Além disso, há o risco de pisar em alguma pedra ou concha, provocando cortes. Procure modelos de calçados que secam facilmente. <br />
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3. <strong>Controle a quantidade de líquidos que você consome enquanto pratica atividade física na praia.</strong> A necessidade de hidratação aumenta quando os esportes são praticados ao ar livre. Mas não adianta beber demais, sob o risco de ficar com o corpo pesado. Além da água, sucos e isotônicos são uma opção saudável para quem faz treinos superiores a uma hora e precisa repor também os sais minerais. O consumo ideal inclui 400mL a cada hora de treino, divididos em vários goles. <br />
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4. <strong>Trabalhe o foco e a concentração enquanto faz os exercícios.</strong> A movimentação intensa na praia e a ausência de uma área marcada para treinos podem dificultar os movimentos de quem está começando um programa. Esqueça o que acontece em volta e concentre-se na sua respiração e na postura. <br />
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUqEmlhz4PZFTD02WYSq4dxMuSqWbwCKcXFNPnW6n1BqAqz4DFN9tlHKAm97hgGh63Gp1P2dqYUh8hr0ck_XNKYtG7EkTjeuRnWYlVnireIoPxjNcN0v9o6gKEkknLcnfXeAwI3TeIbJo/s1600-h/mulher_corrida_3714_11976.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" mt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUqEmlhz4PZFTD02WYSq4dxMuSqWbwCKcXFNPnW6n1BqAqz4DFN9tlHKAm97hgGh63Gp1P2dqYUh8hr0ck_XNKYtG7EkTjeuRnWYlVnireIoPxjNcN0v9o6gKEkknLcnfXeAwI3TeIbJo/s200/mulher_corrida_3714_11976.jpg" width="200" /></a>5. <strong>Treinar de manhã é mais indicado na fase de adaptação ao clima quente.</strong> Isso porque a temperatura está mais amena e você não sente tanto o cansaço, conseguindo um bom rendimento. Só não se esqueça de tomar um café-da-manhã reforçado, prevenindo tonturas e um desgaste excessivo do organismo. <br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">6. <strong>Use roupas próprias para os dias quentes, que permitam uma troca de calor mais eficiente.</strong> Dry Fit; Tec Fit e Cool Dry são exemplos de tecidos que favorecem a perda de calor para o ambiente. Com isso, o suor diminui e a sensação de peso, causada pelo tecido molhado, também. Com menos desconforto, você fica à vontade para treinar mais tempo. <br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">7. <strong>Calcule bem sua adaptação à praia.</strong> Treinando nos mesmos horários e com a hidratação adequada, dá para manter o tempo de prática da academia. Mas não se assuste caso o cansaço chegue mais cedo. Em geral, um aluno que consegue correr uma hora na esteira rende bem por 40 minutos à beira-mar. Com o passar dos dias, no entanto, a diferença tende a desaparecer.<br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">8. <strong>Proteja os olhos com óculos de sol.</strong> Mesmo que você treine bem cedo ou mais no fim do dia, quando a claridade não atrapalha, é preciso prevenir a irritação causada pelos grãos de areia soprados pela brisa. E lembre-se de passar filtro solar com FPS 30, no mínimo. <br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">9. <strong>Adapte sua alimentação à nova rotina de treino.</strong> Alimentos ricos em água, proteínas de fontes de baixa gordura e carboidratos de baixo índice glicêmico são necessários para evitar o risco de ter hipoglicemia durante o treinamento. <br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">10. <strong>Não se intimide pela areia ou pelas pessoas em volta</strong>. Com a orientação de um professor, que pode dar dicas antes de você viajar, você consegue fazer esportes com segurança total. Esse acompanhamento é necessário para indicar limites e prevenir os exageros, comuns no ambiente agradável à beira-mar. <br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Fonte: http://www.minhavida.com.br<br />
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-33127517732029887812010-01-20T05:15:00.000-08:002010-01-20T05:16:58.986-08:00Treino para elas.<strong>Praticar corrida não é sempre a mesma coisa e as diferenças intensificam-se na comparação entre homens e mulheres</strong> <br />
[...]<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPaM8yarH0tk9Td5mQkzUJ6ppCsCYlg7D-9HkKkcapp9lA_0A5YqZgrz_a2PYHKjZeMOgzXkHezGF1LBrit_mrlXdpLOUxtNvB_mYuyh0PUEtMfTeenNiW2tKvrGqkmn-YLs1ZtQkPofY/s1600-h/mulher_14012010.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" mt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPaM8yarH0tk9Td5mQkzUJ6ppCsCYlg7D-9HkKkcapp9lA_0A5YqZgrz_a2PYHKjZeMOgzXkHezGF1LBrit_mrlXdpLOUxtNvB_mYuyh0PUEtMfTeenNiW2tKvrGqkmn-YLs1ZtQkPofY/s200/mulher_14012010.jpg" width="200" /></a><br />
</div>De fato, treinar homens e mulheres na corrida é uma tarefa diferente. Cris Carvalho, treinadora de uma assessoria exclusivamente feminina, explica: “Mulher é mais tolerante ao desconforto, mais resistente à dor decorrente da natureza de ser mulher, mãe, de todas as dificuldades que têm com o período menstrual, além de toda oscilação hormonal quando comparada ao homem”.<br />
<br />
<strong>Diferenças na corrida</strong><br />
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Logo, essas particularidades não ficam apenas na fisiologia. A anatomia do corpo da mulher, com quadril mais largo do que o do homem, por exemplo, modifica o gesto esportivo e, assim, são necessários alguns ajustes. Esses centímetros a mais ocasionam o que é conhecido como “joelho em x”, compensado na pisada quando o pé encosta no chão de forma mais pronadora. E mais: ao realizar exercícios de força e técnica, as mulheres também têm mais dificuldade de equilibrar-se e acabam jogando o quadril para os lados.<br />
“Na prática, a mulher precisará de mais força para desempenhar os movimentos da corrida com a mesma intensidade e volume que o homem. Justamente por isso é que a evolução da mulher na corrida se dá de maneira mais lenta, porque ela precisa, além de tudo, treinar seu corpo para desempenhar a força necessária”, explica o treinador Cláudio Castilho.<br />
O padrão de um movimento de corrida mais eficiente espera uma extensão absoluta da musculatura dos quadris e, quando isso não é realizado, o corpo fica com seu centro de gravidade mais baixo, a popular "corredora sentada". “Isso pode ser decorrente da falta de força muscular ou da exaustão do esforço físico. Como o homem tem mais massa magra que a mulher e é mais ativo, este padrão é mais comum nas mulheres”, especifica Cris.<br />
A continuidade do treinamento é a atitude mais importante para a eficiência dos resultados desejados. É melhor treinar um pouco diariamente do que muito forte esporadicamente. E o ponto positivo para as mulheres: no decorrer de um período de treino é muito mais fácil o homem quebrar a rotina, pela sua maior sensibilidade à dor e ao desconforto, do que a mulher. <br />
“Corro por qualidade de vida e para explorar os meus limites. Por esse motivo, quando treino apenas entre mulheres, os parâmetros para evolução ficam mais corretos”, opina a executiva Isabel Amorim, 39.<br />
O ortopedista Cristiano Laurino reitera: “Na pisada, alguns estudos observaram valores significantemente maiores nos parâmetros de pronação e ângulo de rotação interna do quadril, além da movimentação dos joelhos”. Para amenizar essas diferenças, Laurino sugere algumas dicas de treinamentos coadjuvantes à corrida: “Treinamento de força para os membros inferiores e tronco otimiza movimentos e minimiza estresses gerados na corrida. Os exercícios de fortalecimento excêntrico simulam fases da corrida em que as lesões ocorrem com mais frequência”. <br />
Outra opção sugerida pelo ortopedista são os exercícios pliométricos: “Saltos para os membros inferiores geram benefícios na resposta neuromuscular durante a corrida e são efetivos na prevenção de algumas lesões musculoesqueléticas”. <br />
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Fonte: http://o2porminuto.uol.com.br/Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-36573582963928874802010-01-14T09:22:00.000-08:002010-01-14T09:22:55.255-08:00Manual do verão<strong>Verão é tempo de calor, pouca roupa e, de preferência, férias. Nessa época, só se pensa em pegar as malas e viajar. Para que as lembranças sejam boas, preparamos um guia alimentar e de exercícios para usar onde quer que você vá.</strong><br />
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyvCGcUTkEFEMP6JMzRuTus7uThFkMC3xkfLyB4pbk4ZUp2S87V7aaLvZ5pfW9zOSQUYf0hZmmmJU8cTseojc_m1inqy7SteaZZWrdAww7FeGXX9NhyphenhyphenLLKn4ob3zNNscx3BPIT1qk0kAo/s1600-h/230x300_sun.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ps="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyvCGcUTkEFEMP6JMzRuTus7uThFkMC3xkfLyB4pbk4ZUp2S87V7aaLvZ5pfW9zOSQUYf0hZmmmJU8cTseojc_m1inqy7SteaZZWrdAww7FeGXX9NhyphenhyphenLLKn4ob3zNNscx3BPIT1qk0kAo/s320/230x300_sun.jpg" /></a>Cuidar da saúde deve ser uma regra em qualquer época do ano, mas, como vivemos em um país de clima tropical, é no verão que os bons hábitos precisam ser redobrados. Principalmente porque a tendência é relaxar: bebe-se mais álcool e come-se à vontade. Afinal, quem fica sem aquele chopinho gelado sob um sol escaldante ou mantém uma alimentação regrada durante uma viagem? Sem falar que, muitas vezes, os exercícios são deixados de lado.<br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">É um consenso entre os especialistas: a hidratação é obrigatória e os exercícios também. “Não deixe de se exercitar só porque está quente. Aproveite o clima para ir a um parque, clube, piscina ou academia, enfim, mexa-se nem que seja em caminhadas de alguns minutos em ruas arborizadas”, sugere a personal Solange Frazão. Só não esqueça o filtro solar. <br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Seja no campo, na praia ou na cidade, é necessário se proteger do sol, pois a prática dos exercícios acaba sendo ao ar livre. A exposição excessiva e constante à radiação ultravioleta, sem os devidos cuidados, pode causar danos sérios que, a princípio, nem se percebe. Afinal, a pele fica bonita e bronzeada num primeiro momento. Mas, pode ter certeza, isso não é saudável. Os efeitos são cumulativos e os danos costumam aparecer após os 40 anos. Envelhecimento precoce, queimaduras e doenças da pele são apenas algumas dessas consequências. Mas, calma! Isso não significa que você vai deixar de aproveitar o verão. Basta seguir algumas regras dadas por especialistas. <a href="http://itodas.uol.com.br/Portal//corpo_e_dieta/emagrecimento/saude_e_dieta/materia.itd.aspx?cod=8188&canal=257">Leia mais.</a><br />
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Fonte: <a href="http://itodas.uol.com.br/">http://itodas.uol.com.br/</a>Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1941516427992635809.post-64675941195385218412010-01-11T08:45:00.000-08:002010-01-11T08:45:55.937-08:00Volte a treinar sem bocejar diante de um treino iniciante.Depois de meses tentando voltar ao treino, a decisão. O problema: seu corpo não agüenta o mesmo ritmo de antes, mas você não tem paciência para retomar os exercícios em intensidade de iniciante. Após um mês sem treinar, o condicionamento já cai , afirma o professor Eduardo Rodrigues, da Triathon Academia. Pela ordem, há diminuição na capacidade cardiovascular, neuromuscular e, finalmente, da flexibilidade .<br />
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Para proteger seu corpo de lesões, é preciso pegar leve na intensidade e na carga do treino. Mas isso não significa ausência de desafios. Um personal trainer pode ajudar nesta fase, oferecendo estímulos diferentes a cada aula até que o nível anterior seja retomado e, claro, superado. É um momento em que a alimentação apresenta impacto determinante nos resultados, ajudando a aumentar o rendimento na hora da prática. No caso de exercícios de força muscular, o aluno precisa de uma ingestão maior de carboidratos, para ter mais energia, e de proteínas que garantam a reconstrução do músculo , diz o professor da Triathon. <br />
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<strong>Na medida do seu pique</strong> <br />
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O treino de retorno não deve ser muito pesado e nem no nível do que você interrompeu. Com isso, em vez de acostumar o corpo às atividades físicas, você só fica mais vulnerável a lesões (e a mais meses sem treinar, portanto). A intensidade e o volume dos exercícios devem ser calibrados para que seu corpo acostume-se gradualmente a eles, sem exageros.<br />
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Para um treino cardiovascular, não existe a necessidade de intervalos durante os dias da semana. Já no caso de um treinamento de força, é preciso intercalar os estímulos para obter resultados. É no descanso que o músculo se recupera das microlesões e se fortalece.<br />
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E não precisa ficar decepcionado quando receber um treino inferior àquele que estava trazendo resultados. Uma pessoa acostumada a treinar, mas que passou um tempo de folga, avança mais rapidamente do que outra, que nunca treinou. O corpo possui memória muscular, um aluno sedentário leva muito mais tempo para que o corpo se acostume com o esforço , diz Eduardo Rodrigues. Isso não depende de sexo, homens e mulheres recuperam-se igualmente, de acordo com o condicionamento físico trabalhado ao longo da vida .<br />
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Fonte: Minha Vida - Saúde, alimentação e bem-estar.Max Titaniumhttp://www.blogger.com/profile/10237916076598792911noreply@blogger.com0